Palestra in casa

Palestra in casa

Anche tu tra i buoni propositi hai l’obiettivo di allenarti con regolarità e vuoi allestire una palestra in casa tua? Bene!

Se hai poco spazio, scegli gli attrezzi essenziali (poco ingombranti!) per gli allenamenti a casa; ma se puoi, dedica almeno alcuni alcuni metri quadri alla tua palestra domestica. La scelta è vasta e non serve per forza spendere molti soldi. Semplicemente, seleziona gli attrezzi in base ai tuoi obiettivi di fitness, poi costruisci la palestra ideale per un allenamento completo a casa.

Dunque, vediamo cosa non deve mancare nella tua home gym.

Ecco una rapida guida.

Allenamento completo a casa: gli esercizi

Per selezionare gli attrezzi giusti, dovrai prima stabilire i tuoi obiettivi: vuoi dimagrire, migliorare la postura, rassodare, tonificare, definire gli addominali…? Per un allenamento completo dovrai comunque attrezzarti in modo da svolgere esercizi di cardio-fitness, tonificazione muscolare e stretching.

Attrezzi palestra in casa per cardio-fitness

palestra in casa tapis roulant ellittica cyclette

Quanto al cardio-fitness, ecco alcune opzioni:

È essenziale scegliere attrezzi robusti e sicuri.

Attrezzi palestra in casa per tonificazione muscolare

Allenamenti ragazzo bilancere pesi

Per aumentare la massa muscolare occorre un allenamento costante. Di certo lo sai, ma il punto è: riesci ad andare in palestra con regolarità? Se temi di non riuscire a frequentare la palestra 3 o 4 volte a settimana, ti sarà utile avere in casa attrezzi come:

Attrezzi palestra in casa per esercizi di stretching

Stretching schiena con ruota per yoga

Anche in questo caso le idee di attrezzi per una palestra in casa sono tante:

Palestra in casa senza attrezzi

stretching tappetino yoga ragazza

Se vuoi iniziare ma non hai budget, per ora libera solo un po’ di spazio e prova con dei buoni esercizi a corpo libero.

Procurati solo l’indispensabile:

Quali attrezzi scegliere se non hai spazio in casa?

Set per allenamento in casa

Se non hai uno spazio da dedicare agli allenamenti, dovrai scegliere attrezzi ginnici di dimensioni ridotte e attrezzature pieghevoli salvaspazio. Per esempio, potresti optare per alcuni di questi attrezzi:

Quali attrezzi scegliere per una mini-palestra in casa

palestra in casa ragazza con manubri

È molto utile avere uno spazio dedicato al fitness, anche se piccolo. Potrai attrezzarlo come una vera palestra, magari con TV, musica, uno specchio da parete e una rastrelliera

Innanzitutto considera di collocare nella tua mini-palestra casalinga alcuni degli attrezzi che abbiamo elencato sopra. 

Inoltre, a seconda dei metri quadri disponibili e dei tuoi gusti potrai aggiungere:

Lusso nella tua palestra in casa

Palestra in casa con tapis roulant ellittica e stairmill

Se hai spazio e budget adeguati noi ti consigliamo l’ellittica. È davvero il top per bruciare grassi e calorie in modo da dimagrire e restare in forma. Si tratta di un attrezzo normalmente presente nelle palestre professionali, che renderà di lusso la tua palestra in casa.

Palestra sul terrazzo o in giardino?

Ragazza manubri allenamento outdoor

Se hai uno spazio esterno può essere fantastico allenarti fuori. Così respirerai meglio e magari potrai goderti le tue piante. Ma hai anche uno spazio coperto dove riporre gli attrezzi? Fai attenzione a non lasciarli all’aperto senza un’adeguata protezione. Altrimenti si deterioreranno molto in fretta (sono fabbricati per stare in ambienti interni). Puoi valutare di creare uno spazio esterno dedicato con una casetta da giardino.

Inizia ora!

Di sicuro migliorare la tua forma fisica ti farà stare meglio da ogni punto di vista.

Perciò, che aspetti a iniziare?

Ora non hai più scuse: puoi creare la tua palestra in casa con un costoso tapis roulant, ma anche con una semplice corda per saltare.

Comunque al centro ci sei tu, con la tua voglia di divertirti e di restare in forma 🙂